Совет №1: не опускай руки и не верьте, даже если вам говорят, что ничего не получится. В маленьком помещении можно грамотно организовать и сэкономить пространство, получив идеальное место для сна. Главное условие: выбирайте для него мебель в нашем интернет-каталоге, где представлен огромный выбор моделей для любых по площади помещений. В нем непременно найдете свою идеальную кровать для маленькой спальни!Какие условия требуются для нормального сна?Очень актуальный вопрос! Отдых принесет максимальную пользу, если для него создать специальные условия.Чтобы повысить качество вашего сна, необходимо: Соблюдать режим сна-бодрствования. Если он отсутствует, никакая шикарная мебель сама по себе не исправит ситуацию! Старайтесь засыпать, просыпаться в одно и то же время. Если есть возможность, первое делайте до 23.00 часов (в крайнем случае: до полуночи). Это помогает соблюдать циркадные ритмы организма, быстрее достигать фаз грубого сна, запускать естественные механизмы ночного очищения печени, кишечника, головного мозга, легче просыпаться по утрам, чувствуя себя в разы бодрее. Держать свободным пространство вокруг кровати. Немаловажный нюанс! Загроможденное пространство создает эффект визуального шума, отрицательно влияет на нервную систему организма. Важно разместить кровать так, чтобы между ней и дверками шкафа или тумбочки (если они повернуты лицевой частью к ней) оставалось не менее 70 см. Отдыхать в полной темноте в хорошо проветренном помещении. Закономерно возникает вопрос: размещать или нет возле кровати с мягким изголовьем ночник? Скажем откровенно: осветительный прибор способен принести как пользу, так и вред. Детям белые, синие, зеленые ночники помогают бороться со страхом темноты, однако они способны нанести и вред организму, ведь свет (даже слабый) подавляет выработку мелатонина.На последний пункт следует обращать не меньшее внимание, чем на выбор размера кровати! Ее габариты надо определять индивидуально и не обустраивать слишком узкое ложе (ухудшает качество сна). Минимальным считается размер одного спального места от 90 до 120 см.Создавайте условия для выработки мелатонина!Благодаря этому гормону в процессе отдыха с организмом происходит множество позитивных изменений. Как утверждает известный кардиолог, реабилитолог, аритмолог, к. м. н. М.К. Чайковская, любой проникающий в спальню свет вреден для здоровья. Недавно российское новостное интернет-издание Lenta.ru опубликовало ее предупреждение, сделанное на авторском канале, и такое мнение популярного врача заставило многих задуматься… На выработку мелатонина, кстати, позитивно влияют и темнота, и комфортная поверхность спального места. Вторую способны, например, обеспечить удобные кровать с мягким изголовьем, матрас, подушка, если изделия изготовлены из натуральных, экологически чистых материалов.Цвета вещей тоже влияют на качество сна! Так что теперь поговорим о секретах подбора постельных принадлежностей, помогающих правильно оформлять кровать для маленькой спальни и делать ее полезной для здоровья… Чтобы легко засыпать и просыпаться полными сил, надо отказаться от черного, фиолетового, красного, оранжевого текстиля. Такого же правила нужно придерживаться, если планируете поставить в небольшой комнате для сна прямой диван или кресло-кровать. Здесь еще многое, конечно, зависит от индивидуальных особенностей человека… Однако, чтобы кровать для маленькой спальни была максимально комфортной, лучше использовать белый, розовый, голубой, синий, зеленый, коричневый текстиль, в том числе удобные декоративные подушки.В своих исследованиях М.К. Чайковская пришла к выводу: неправильные условия отдыха не просто снижают выработку мелатонина, но и ухудшают регуляцию иммунитета, восстановление ДНК. Данный гормон также связан с замедлением роста опухолей. Потому, чтобы максимально снижать риски формирования в человеческом организме канцерогенной среды и появления, прогрессирования различных заболеваний, перед сном надо зашторивать окна, отключать в помещении для отдыха любой свет и не пользоваться до гаджетами.Как сэкономить пространство не в ущерб комфорту?Перегруженность комнат, как и дефицит мелатонина, отрицательно влияет на качество сна, на здоровье детей и взрослых. Она в равной степени опасна для больших и маленьких помещений.Перегруженность: Снижает функциональность пространства. Ухудшает вентиляцию. Провоцирует хронические головные боли. Повышает уровень кортизола (гормона стресса).Потому, экономя место в комнате, важно ни в коем случае не допускать ее перегруженности. Повысить же функциональность, даже самого маленького помещения, вам всегда помогут продуманные закрытые системы хранения: ниши, комоды, шкафы. Отличными решениями в таких случаях станут также кровати с ящиками. Важные преимущества данных изделий: они освобождают пространство, комфортны в использовании, выглядят аккуратно, эстетично.Что лучше: высокая или низкая кровать?Еще интересный вопрос в обустройстве маленьких помещений! Второй вариант, однозначно, лучше. При подборе мебели для маленького помещения важно учитывать степень, целесообразность ее компактности. Также в таком пространстве есть смысл поставить кресло-кровать средней высоты. Чрезмерная компактность места для сна, скажем откровенно, и его близкое расположение к полу (в пределах 30–40 см) не всегда являются оптимальными решениями. Они больше подходят для людей небольшого роста, детей. Но, опять же, все сугубо индивидуально, ведь в восточных культурах низкое ложе — норма.Столкнулись с проблемой обустройства спальни? В интернет-магазине ФМ «Модель» найдется все для ее решения!Поделиться ссылкой:
